こんにちは。

ゴールデンウィーク期間中は、最近になっている「世界各国の健康を支える習慣や文化」について書こうかなと。

良かったらお付き合いください。初日の今日は、北欧の"ヒュッゲ"なライフスタイル、休日に取り入れたい心豊かな過ごし方です。

北欧で愛される暮らしの知恵「ヒュッゲ（Hygge）」とは、デンマーク語で「居心地の良さ」や「心の温かさ」を表す言葉。


北欧、特にデンマークでは、厳しい寒さと長い冬を心地よく乗り越えるために、この“ヒュッゲな時間”をとても大切にしています。

大がかりなイベントというよりは
、今ここにある小さな幸せを感じること。

たとえば、

・ ろうそくの柔らかい灯りを眺めながらお茶を飲む

・ 温かいブランケットにくるまって好きな本を読む

・大切な家族や友人と、静かに語り合う

そんなささやかで、でも心満たされる瞬間こそが、ヒュッゲなのです。

現代は、便利でスピード感あふれる暮らしが当たり前。


でも、その一方で「なんとなく疲れている」「心が置いてけぼりになっている」と感じる人が増えています。

そんな中で注目されているのが、北欧流の「ヒュッゲなライフスタイル」。


物質的な豊かさを追い求めるのではなく、心の満足感や、日常にある幸せを味わう生き方が、多くの人の共感を呼んでいます。

特に休日は、ヒュッゲな時間を意識するのにぴったり！！


何も特別なことをしなくても、少し工夫をするだけで、心がふわっと軽くなる時間を過ごすことができるのです。

北欧では、室内をほんのり明るくするろうそくが欠かせません。


電気の明るさを少し落として、自然な光の中で過ごしてみると、不思議と心が落ち着いていきます。

たとえば、香り付きのナチュラルキャンドル。ラベンダーやサンダルウッドの香りを選べば、さらに深いリラックス感に包まれます。

ロウが溶けているところに持っているアロマを数滴垂らしてオリジナルブレンドを作るものおすすめです。

コーヒーやハーブティーをゆっくりと淹れて、温かいマグカップを両手で包み込む。


スマホを置いて、ただその香りと味を楽しむだけで、ヒュッゲな時間が流れ始めます。

「何かを生産しないと」というプレッシャーを手放し、“ただ過ごす”贅沢を感じてみてください。

暴飲暴食などで胃がちょっと疲れている時は、ペパーミントやジンジャーレモンバームなどハーブティーを食後1時間以内に温かい状態でゆっくりと飲むのがおすすめです。

北欧の家は、木材やリネンなど、自然素材がふんだんに使われています。
温かみのある家具や、ざっくりとした手触りのファブリックを取り入れると、お部屋全体がぐっと居心地よくなります。特に、ウールのブランケットや手編みのクッションは、すぐに取り入れられるヒュッゲアイテム。見た目も気持ちも、ふわりと和らぎます。この機会にお部屋の模様替えも良さそうですね！

ヒュッゲでは、「誰と過ごすか」がとても大切。


豪華な食事やイベントがなくても、信頼できる人と素朴な時間を共有することが、心の栄養になります。

たとえば、

・一緒にお茶を飲みながら、たわいもない話をする

・ 一緒に映画を見ながら、のんびり過ごす

・一緒に手作りスイーツに挑戦する

そんな、肩の力を抜いた時間が、深い満足感につながるのです。

北欧の人々は、自然との触れ合いをとても大切にしています。


近くの公園や、少し足を伸ばして森や海へ出かけるのも、ヒュッゲな休日の過ごし方のひとつ。

自然の音に耳を傾け、深呼吸してみると、自分の内側にスペースができる感覚を味わえます。


忙しい日常の中では得られない、特別なリセットタイムになるはずです。

北欧のヒュッゲなライフスタイルは、特別なイベントでも豪華なものでもありません。


日々の小さな選択の積み重ねが、心をあたため、暮らしを豊かにしていきます。

たとえば今日、

・お気に入りのマグカップでお茶を飲む

・ろうそくに火を灯してみる

・少しスマホから離れて、ぼーっとする

そんな小さな一歩が、心にぬくもりを灯してくれるはずです。

この休日、「ヒュッゲな時間」を楽しんでみませんか？


忙しさの中でつい見落としがちな“今ある幸せ”に、そっと目を向ける休日。


きっと、それが本当に満たされた暮らしにつながっていくはずです。

💡深呼吸の豆知識：1日5回までがベスト！
深呼吸はリラックスに効果的ですが、やりすぎは逆効果になることも。


ちょうどいい回数で、気持ちよく“ととのえる”時間を大切にしてください。

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