2025/06/30 19:43
― 週のはじまり、月曜の夜に “わたし” に戻る時間 ―
お疲れ様です。今日の空、見上げましたか？三島は、梅雨空（灰色の雲）と夏空（入道雲）が広がっていました。一週間のはじまり。曇り空、もしくは眩しい晴れ間。どちらにしても、月曜日の空を見上げると、少しだけ深呼吸したくなりませんか？仕事の予定、家のこと、気を張って過ごした月曜の夜。ベッドに向かう前に、すこしだけ窓から夜空を見て自分のペースに戻る時間をとってみませんか。
□ 月曜の夜は、自律神経が乱れやすい
多くの人が知らず知らずのうちに“がんばりモード”になっている月曜日。朝から交感神経（いわゆるアクセル側）が優位になり、気がつけば体も心もずっと緊張状態だった、ということも。夕方以降になってもなんとなく「抜けきれない感じ」「眠りが浅い」などがあるとしたら、それはまだ緊張のスイッチが入ったままなのかもしれません。そんなときに役立つが、“香り”と“呼吸”をセットにしたセルフケア。副交感神経（リラックスモード）を呼び戻すための、やさしい切り替え時間をはじめてみましょう。
□ 今夜のおすすめは「やわらぎブレンド」
SHINCOQの「やわらぎブレンド」は、深く、そしてやさしく呼吸を整えてくれる香りです。どこか森の中にいるような静けさと、やさしい甘さ、ほんの少しの清涼感があります。それは、配合されている精油を聞いただけでも、伝わるかも。
- ベルガモット精油
- オレンジスイート精油
- ユーカリラディアータ精油
- ペパーミント精油
- ローズゼラニウム精油
- ラベンダー精油
- イランイラン精油
- フランキンセンス精油
- パチュリ精油
- シダーウッド精油
10種類のそれぞれの香りが持つ“ゆるめる力”を、ブレンドとして調和させた1本です。
□ やり方：香り×深呼吸で“わたしのリズム”に戻る
香りの使い方はとてもシンプル。ハンカチやティッシュに2〜3プッシュして、目を閉じて、ゆっくりと深呼吸するだけ。
- 鼻から、やさしく吸いこむ
- 肩の力を抜きながら、ゆっくり吐き出す
- この呼吸を3回、繰り返す
冷房でこわばった胸や背中が、ふうっとやわらいでいく感覚があるかもしれません。目の奥の疲れや、言葉にならないモヤモヤが、少し遠のいていく感覚もあるでしょう。
□ 「眠るため」じゃなく、「戻るため」の夜ケア
セルフケアといえば「リラックスして眠るため」のものだと思われがちですが、今日おすすめしたいのは、「わたし自身に戻るためのケア」。人のリズムは、気温や天気、会話の中身、スケジュール…さまざまなものに揺さぶられています。だからこそ、香りと呼吸という“自分だけの感覚”に戻る時間が必要なのです。
□ 今夜は、「ととのえる」ことだけ、してみませんか？
やることはたくさんあるけれど、全部はできない。だから今夜は、ひとつだけ。「ととのえる」ことだけで、じゅうぶん。
- 無理にポジティブにならなくていい
- なにかを解決しようとしなくていい
- ただ、香りを吸い込みながら、今日の終わりを感じてみる
今日の疲れがすこし静まったら、眠りに向かう準備を。おやすみ前の余白を、香りとともに。
◾️おすすめのアイテム
何気ない日常の中で、そっと寄り添ってくれるSHINCOQ。
「香りって、もっと気軽でいい。」そんなセルフケアの第一歩を、今日からはじめてみませんか？
ご自愛して行きましょう！
「深呼吸するだけで、すこし楽になる。」
「深呼吸するたび、整う。」
「毎日に、ちいさな 'ととのう' を。」
「アロマって、もっと気軽でいい。」
SHINCOQは、香りと深呼吸の力で毎日をすこやかにする、毎日の暮らしの中で、ふっとひと息つけるセルフケアを届ける、ただ 'いい香り' で気分を切り替える習慣を提案する、セルフケア初心者でも楽しく取り組めるアロマブランドです。
日々をすこやかに☺︎
