韓国に学ぶ、“自律神経を整える”セルフケア文化

お疲れ様です。最近、肌の声を聞いていますか？触れたとき、カサついている。メイクのノリが悪い。エアコンに当たって、冷えている気がする。それ、肌の問題だけじゃないかもしれません。心が疲れているときほど、肌は沈黙してしまう。だからこそ、肌に手をあてることは、自分に戻る第一歩なんです。

◾️汗をかいて、冷やして、また温める

韓国の「チムジルバン」という場所。韓国では、週末になると多くの人がチムジルバン（찜질방）へ出かけるとか。チムジルバンは、温熱浴・岩盤浴・スチーム・サウナなどが一体になった、いわば“みんなの癒し基地”。大きなお風呂に入ったあとは、黄土でできた低温サウナでじっくり汗をかき、冷たい石の床で横になって体を冷やし、また温める。この「温→冷→温→休」のリズムが、自律神経を深く整えてくれるのです。特に夏場は、エアコン疲れや寝苦しさで体の内側がこわばりがち。チムジルバンでの過ごし方は、季節のストレスにもやさしく効いてくれます。

◾️肌をいたわる＝「自分を大切にする」時間

チムジルバンでは、ただ汗をかくだけではありません。そこで行われるのが、“全身スクラブ”＝垢すり。日本では美容目的の印象が強いかもしれませんが、韓国ではもっと日常的な、「身体と心を新しくする儀式」のようなもの。

• つるんとした肌になる
• 血行がよくなる
• 疲れが抜ける
• 気持ちまでスッキリする

それはまるで、肌から古い感情を脱ぎ捨てるような感覚。忙しさや緊張で固まってしまった「わたし」を、肌からやさしくほどいていく、そんな時間です。

◾️ケアは「してもらう」より、「してあげる」でもいい

もちろんチムジルバンに行かなくても、自宅でできる“韓国式セルフケア”はたくさんあります。たとえば、入浴後の肌にオイルやボディミルクを塗るとき、ただ塗るだけでなく、「やさしく、手をすべらせていく」。

• 二の腕をさする
• デコルテに触れる
• ふくらはぎを流す

このとき、目を閉じて「ありがとう」と声をかけるように触れていくと、不思議なくらい呼吸が整い、心もふわっとやわらぎます。肌は、自分の“最も近い他人”。だからこそ、手をかけることが、深いケアにつながるんです。

◾️香りは、“肌と心のあいだ”をつなぐもの

韓国のスパでは、香りのあるスチームルームやハーブ入りの浴槽が設けられているところも多く、香りもまた「ととのえる」大事な要素とされています。

・ジンジャーやよもぎで温める
・ラベンダーやカモミールで鎮める
・ペパーミントやユーカリで爽やかにする

入浴後にひと吹きするミストやアロマオイルの香りは、肌にのせるだけでなく、心にも作用するスイッチになる。肌にふれながら、「今日はどんな気分？」と香りで問いかけてみると、その日必要な“整え方”が見えてくるかもしれません。

今日のセルフケア・ヒント ✦

「肌を、やさしく撫でる時間」をつくってみる。

・お風呂あがりに、オイルを塗りながら深呼吸
・ミストを手のひらに吹きかけて、デコルテを撫でる
・シャワー後に、冷たいタオルで足をひと拭きする

そんなささやかな手間が、「わたし、大丈夫かも」という安心感につながることがあります。肌を整えることは、心の内側を整えること。忙しい毎日にこそ、“肌と会話する”時間を。

次回は、メキシコの「死者の日」と、香りと記憶のセルフケアへ。「忘れないこと」が、「生きること」につながる時間をご紹介します。

何気ない日常の中で、そっと寄り添ってくれるSHINCOQ。

「香りって、もっと気軽でいい。」そんなセルフケアの第一歩を、今日からはじめてみませんか？

ご自愛して行きましょう！

「深呼吸するだけで、すこし楽になる。」

「深呼吸するたび、整う。」

「毎日に、ちいさな 'ととのう' を。」

「アロマって、もっと気軽でいい。」

SHINCOQは、香りと深呼吸の力で毎日をすこやかにする、毎日の暮らしの中で、ふっとひと息つけるセルフケアを届ける、ただ 'いい香り' で気分を切り替える習慣を提案する、セルフケア初心者でも楽しく取り組めるアロマブランドです。

日々をすこやかに☺︎