お疲れ様です。一週間がんばった夜、ふっと肩の力を抜きたくなる瞬間はありませんか。仕事や家事を終えてソファに腰を下ろしたとき、「今日もおつかれさま」と自分に言ってあげたくなる。そんなときに小さなご褒美として取り入れたいのが、“ほんのり香る香り”です。香水は強く香るイメージがあるかもしれませんが、実際は「少しだけ漂わせる」程度でも十分楽しめます。特に夜のリラックスタイムは、控えめな香りのほうが安心できて、気持ちをやさしく解きほぐしてくれます。

がんばった自分に「今日はよくやったね」と声をかけるように、香りは小さなご褒美になります。日常に特別感を加えるものではなく、日常をやさしく包む存在。夜のリラックスタイムにキャンドルを灯し、イランイランやシダーウッドの香りをほんのり漂わせるだけで、部屋の空気がふわっと変わり、自分の気持ちもやさしく整っていきます。

◾️キャンドルを灯す、やさしい夜の過ごし方

秋の夜は、少し肌寒さを感じる季節。照明を落としてキャンドルを灯すと、ゆらめく炎が部屋全体をやわらかく包んでくれます。その温かな光に合わせて、香りをほんのり漂わせると、心に余白が生まれていくのを感じられるはず。香りを取り入れるのに、難しい準備は必要ありません。

・小さなアロマキャンドルを灯す
・ティッシュに1滴垂らして枕元に置く
・お湯を張ったマグカップに1滴落とす

たったこれだけで、部屋の空気にやさしい香りが広がり、自分だけの“ひとり時間”が始まります。

◾️夜におすすめの香り3選

リラックスタイムにぴったりなのは、甘さと落ち着きを兼ね備えた香り。初心者や香りに敏感な人でも受け入れやすい、やわらかな印象の精油をご紹介します。

1. イランイラン──夜のひとり時間

一日の終わり、部屋の灯りを少し落として。お気に入りのカップに温かいハーブティーを注ぎ、ソファに深く座る。静かな音楽を流しながら、ほんのりと香るアロマをひと呼吸。それだけで、肩の力がすっと抜けていく。

2. シダーウッド──深い森に抱かれる落ち着き

木の香りは自然の中にいるような安らぎをもたらします。深呼吸したときに気持ちが落ち着き、心のざわつきを整えてくれる存在です。

3. パチュリ──大地を思わせる静けさ

少しスモーキーで個性ある香りですが、甘さのある精油と組み合わせると、安心感と奥行きのある雰囲気を演出できます。夜のリラックスタイムに深みを加えてくれる香りです。

◾️香り初心者でも安心して取り入れるコツ

「香水や精油は強く香ってしまうのでは？」と不安に思う方も多いはず。そんなときは、次のポイントを意識すると安心です。

• ほんの1滴から試す：香りは控えめなほうがリラックス効果を感じやすい。
• 肌につけず空間で楽しむ：ティッシュやハンカチに香らせる方法なら安心。
• 短時間だけ試す：まずは5〜10分、香りに慣れる時間を作る。

「強く香らせない」ことを大切にすれば、初心者でも気持ちよく楽しめます。

◾️香りは“ご褒美の演出”

香りは効能だけで選ぶものではありません。「いまの自分に心地よい」と感じられるものを選ぶことが、最大のセルフケア。この秋はぜひ、おうちでのひとり時間に香りを添えてみてください。小さなご褒美の積み重ねが、明日からのあなたをやさしく支えてくれます。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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