―オフィスでもほのかに香る、ベルガモットとティーツリーの香り―

お疲れ様です。連休明け、朝から会議、電話、メールの応答。気づけば呼吸が浅くなり、心の中にわずかな“ざわめき”が残っている。そんなとき、香りは「リセットの合図」になる。香りが強く主張しなくてもいい。むしろ、空気にふっと溶けるような“ほのかさ”が、働く人の心を穏やかに整えてくれる。

■ 忙しさのなかで「無意識の呼吸」を意識する

感情労働に携わる人は、相手の反応や感情を読むことに意識を向けるあまり、自分の呼吸のリズムを見失いがちだ。でも、呼吸は心の状態を映す鏡。浅くなると、気持ちも早くなる。そんなとき、机の引き出しに忍ばせておく小さな香りアイテムが、呼吸を整えるスイッチになる。ベルガモットの柑橘の香りは、心をやさしく照らす光のよう。ティーツリーの清々しいグリーンノートは、頭の中にたまった思考の靄を静かに晴らしてくれる。

■ 香りを「空気のトーン」にする

職場では、香水のように強く香らせるよりも、“空気の透明感を少し変える”くらいがちょうどいい。それは香りを「まとう」より、「場を整える」感覚に近い。デスクの端にアロマストーンを置いて、ベルガモットを1滴、ティーツリーを1滴。それだけで空気がすっと澄み、呼吸の深さが変わるのを感じられる。香りは「頑張る」ためではなく、“頑張っている自分”を少し緩めるためのもの。

■ 香りのワンポイント・セルフケア

• 午前中：ハンカチにベルガモットを1滴。デスクに置いて深呼吸。
• 昼休み：ティーツリーを1滴垂らしたティッシュで軽く香りを吸い込む。清涼感がリフレッシュにぴったり。
• 退勤前：2種をブレンドして香りを吸い込み、仕事の気持ちを家に持ち帰らない「切り替えの呼吸」を。

香りを“気分転換”ではなく、“境界線を整えるツール”として使うことで、感情をすり減らしすぎずに、自分のペースを取り戻せる。

■ 今日の香りTIPS

🌿 「ミント・シトラス・ブリーズ」ブレンド

• ベルガモット：2滴
• ティーツリー：2滴
• ペパーミント：1滴

コットンやアロマストーンに垂らし、デスクの片隅に置いて。香りが空気を軽く整え、気持ちの波を穏やかにしてくれる。

■ 余白のひとこと

効かせようとしなくていい。香りは“深呼吸のきっかけ”であれば、それで十分。忙しさのなかでも、あなたの呼吸は、静かにあなたを守っている。

一日の終わり、オフィスを出るとき。少し疲れた心に、ベルガモットのやわらかな光が残っている。頭の中をぐるぐる回っていた出来事も、香りの余韻とともに少しずつ薄れていく。仕事の緊張をそのまま家に持ち帰らず、「香りの切り替えスイッチ」をひとつ持つだけで、夜の時間が変わる。ティーツリーの清潔感が、心のざわめきを洗い流し、ベルガモットの明るさが、ほんのりと明日への気力を灯してくれる。忙しい一日の終わりに、“香りが自分のペースを守ってくれる”その小さな実感が、次の日を生きやすくしてくれる。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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