お疲れ様です。10月も終盤、今週末はハロウィンですね！街のショーウィンドウにはパンプキンやオレンジの明かりが並び、どこかそわそわとした空気が漂います。けれど、ケアする仕事をしている人たちにとって、「イベントの前」は少し違った意味を持つ時間かもしれません。たくさんの人と関わり、感情を使いながら過ごす毎日。少しだけ気が張っていたり、“誰かを支える”ことに夢中になって、自分の呼吸を忘れてしまっていることも。ハロウィン前夜は、そんな自分に戻る小さな合図にしてみませんか。にぎわいの前に、静かな夜を整える。それだけで、翌日の心の余白が変わります。

◾️静けさを取り戻す夜の時間

明日の準備を終えて、少しだけ灯りを落とします。部屋の明かりを白から暖色に変えるだけで、視覚的にも“リラックスモード”へと切り替わります。静かな音楽やポッドキャストを流しながら、深呼吸をひとつ。体の力が少しずつ抜けていくのを感じたら、香りをまとわせるタイミングです。

たとえば、

• ローズマリーやユーカリなどの“クリアな香り”で思考をリセット。
• フランキンセンスやラベンダーのような“呼吸を深める香り”で、
  　心を落ち着けて。

香りを“何に効くか”で選ぶよりも、“今の自分に寄り添ってくれる香り”を選んでみてください。ハロウィンのにぎやかさが街にあふれるこの時期に、静かな夜の中で自分の香りを整える。その対比が、心をより柔らかくしてくれます。

◾️整えるための3つの小さな習慣

① 「空間にシュッ」だけの香り

強く香らせる必要はありません。アロマミストを空間に軽くひと吹き。香りは“量”ではなく、“呼吸に触れる距離感”が心地よさを決めます。

② 「香りの切り替え時間」を決める

仕事が終わってすぐにSNSを開く代わりに、“香りを変える時間”をひとつ持ってみる。オンとオフの境界が曖昧になりがちな感情労働の人こそ、この小さな切り替えが、翌日の疲れを軽くします。

③ 「香りを聴く」ように感じてみる

香りは、感情を無理に変えるためのものではなく、“今の心の音”を静かに映し出すもの。“効かせる”より、“感じる”。
香りとともに深呼吸するだけで、思考のスイッチが自然にオフになります。

◾️ハロウィン前夜の“整える香り”

にぎやかな季節ほど、静けさは特別になります。ハロウィンの前夜、街の光の向こうで、自分の心を整える小さな夜を。香りをまとうことは、誰かに見せるためではなく、“自分を取り戻す”ための行為。ローズマリーの清々しさや、フランキンセンスの静けさが、あなたの夜に穏やかな輪郭を描いてくれますように。

忙しさの中では、静けさを選ぶことに少し勇気が要るものです。でも、香りをまとうという行為は、「もう大丈夫」と自分にそっと伝えるサインでもあります。ハロウィンのにぎわいの前に、ほんの少しだけ“心の静けさ”を仕込んでおく。それが明日を穏やかに始めるための、いちばんやさしい準備になるのかもしれません。

🕯今日のひとことセルフケアメモ

「整える香りは、“静けさを選ぶ勇気”から生まれる。」

 ＼今日のセルフケア習慣／

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