お疲れ様です。一日が終わるころ、誰かの気持ちに寄り添ったり、言葉を選んだり、感情を使い続けて少し疲れている。そんな夜はありませんか。ケアの現場や接客、教育、医療、福祉、カウンセリング。人と関わる仕事には、見えないエネルギーのやり取りがあります。「大丈夫ですか？」と声をかけるたびに、自分の中の優しさを少しずつ差し出しているような感覚。けれど、どんなにやりがいがあっても、“与えっぱなし”のままでは心が少し乾いてしまう。そんなときこそ、香りを通して「自分に戻る時間」を持ってほしいのです。

◾️感情をほどく“ひとり時間”

夜、家に帰ってドアを閉める瞬間。静けさの中で、ようやく自分の呼吸に気づく。そのときに漂う香りが、一日の終わりを優しく包み込んでくれたら。お湯をわかしてハーブティーを淹れるように、香りもまた“心をほぐす飲みもの”のような存在です。おすすめは、呼吸を深めてくれる香り。

• フランキンセンス：深い安堵と静けさをもたらす樹脂の香り。
• ラベンダー：思考を休め、体の緊張をゆるめてくれる花の香り。
• クラリセージ：感情の揺れを包み込み、眠りへと導くハーブの香り。

香りを吸い込むとき、意識的に「吸って」「吐いて」をゆっくり繰り返してみてください。それだけで、感情が少しずつ“ほどけていく”のがわかるはずです。

◾️心をほどく3つの小さな習慣

① 「香りで“OFFスイッチ”をつくる」

仕事で使う言葉や表情のスイッチを切り替えるように、香りにも“オフの香り”を決めておくと良いです。アロマミストを部屋に一吹きして、“ここから先は自分の時間”と合図を送る。たったそれだけで、心の境界がやわらかく戻ってきます。

② 「深呼吸を3回する」

疲れている日ほど、呼吸は浅くなりがち。お気に入りの香りをハンカチに含ませて、鼻から深く吸い込み、ゆっくり吐く。3回繰り返すだけで、脳と心が休息モードに切り替わります。

③ 「香りを“誰かに気づかれない程度”に」

香水初心者や敏感な人にとって、香りは“強さ”よりも“距離感”が大切。寝室やデスクまわりにほのかに漂うくらいで十分です。香りが静かに漂う空気は、“がんばりすぎた一日”の緊張をやさしく解いてくれます。

◾️感情をほどく夜に

人の気持ちに寄り添う仕事は、「優しさ」を日々差し出す仕事でもあります。だからこそ、自分の心をケアする時間を持つことは、決してわがままではありません。香りは、言葉よりも早く心に届くもの。何も語らずに「もう大丈夫」と伝えてくれる。フランキンセンスの深い呼吸、クラリセージの温もり、ラベンダーのやさしさ。それらが夜の静けさと混ざり合い、あなたの内側に穏やかな余白を取り戻してくれます。

🕯今日のひとことセルフケアメモ

「心をほどく時間は、明日へつながる静かな呼吸。」

感情を使う仕事は、見えない疲れがたまります。香りを通して自分の呼吸を取り戻すことは、心を守るための大切なセルフケアです。誰かのために力を注いだ夜ほど、“香りを聴くように感じる時間”を持ってください。静かな香りは、あなたの優しさをそっと守ってくれます。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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