お疲れ様です。張りつめた心を少しだけ緩めたい夜。アンジェリカの甘くスモーキーな香りは、まるで「大丈夫」と背中を撫でてくれるよう。緊張を解く夜の儀式を香りにしてみてはいかがでしょうか。一日が終わっても、どこか緊張が抜けない夜がある。静かな部屋にいても、体の奥に小さな力が残っている。仕事での対話や対応、気をつかう場面の連続。「ちゃんとしなきゃ」「失礼のないように」そんな思いが、知らず知らず体を固くしている。ケアする仕事、感情を扱う仕事をしている人ほど、無意識のうちに“張る”ことが習慣になっている。誰かの心を受け止めるために、自分の感情を抑えたり、表情を整えたり。気づけば、胸の奥が少しだけ硬く、呼吸が浅くなっていることに気づく夜。そんなときこそ、香りの力を借りてみてほしい。考えを止めるのではなく、香りで「緩む」方向に導いていく。

◾️アンジェリカの“包容”の香り

アンジェリカは、“大天使の根”と呼ばれる植物。古くから人々を守るハーブとして、不安や恐れを鎮める香りとして使われてきた。その香りは、ほんのり甘く、土のように温かく、少しスモーキーな深みを持っている。華やかではないのに、どこか心を包み込む。それがアンジェリカの特徴だ。ローズやラベンダーのような「癒し」ではなく、もっと静かで、地に足のついたやすらぎ。香りを吸い込むたび、「大丈夫、ここにいていいんだ」と誰かに言われたような安心感が広がっていく。緊張の糸をそっとほどき、体の内側から温もりを戻してくれる。まるで、長い1日を終えた自分に毛布をかけてあげるような香り

◾️音を減らし、光を落として

アンジェリカを感じる夜は、静けさを味方につけるといい。照明を少し落とし、部屋の音を減らしていく。テレビを消し、スマホの通知をオフにして。ただ、呼吸と香りだけがある時間をつくる。ルームスプレーなら、空気の上の方にひと吹き。香りがゆっくりと落ちてくるのを感じながら、深く吸い込む。アロマミストなら、寝る前に枕の横や足元に軽く吹きかけて。吸うたびに、心の緊張が静かに溶けていくのを感じる。香りは“静けさを形にするもの”。五感をやさしく包みながら、外の世界と内側の境界を曖昧にしてくれる。

◾️安心して眠るための香りの使い方

眠りの直前、アンジェリカの香りに包まれながら、3回だけ深呼吸をする。吸う息で、体の奥に温もりを集めて、吐く息で、力を抜いていく。この繰り返しを意識するだけで、“今日を終える”準備が整っていく。香りと一緒に、自分の内側へ戻る時間を持つ。「もう考えなくていい」「もう頑張らなくていい」そんな言葉を心の中でそっとつぶやく。アンジェリカの甘い煙のような香りは、その言葉に寄り添うように漂う。心の奥の緊張をほぐしながら、安心して眠るための静けさをつくり出す

◾️香りに包まれて、緊張をほどく夜を

一日の終わり、香りで心を緩めるという習慣は、自分を「整える」のではなく、「戻してあげる」時間なのかもしれない。アンジェリカは、頑張る人の緊張をやさしく解く香り。香りの中で深呼吸をすると、心が「ちょうどいい柔らかさ」に戻っていく。その感覚を知ることが、明日を少し軽く生きる力になる。

🕯 香りに包まれて眠る夜。
頑張る心を、静かにほどいていく時間を。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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