お疲れ様です。月曜の朝。アラームの音はいつもより少し重く聞こえ、体も思考もまだ週末の余韻の中にある。「よし、今週もがんばるぞ」と無理にスイッチを入れようとすると、胸のあたりがぎゅっと固まってしまう。そんな経験はありませんか。ケアする仕事、感情を扱う仕事に携わる人にとって、月曜はただの“週の始まり”ではなく、他者と向き合うエネルギーを整える日。気合で動くのではなく、「静かな集中」をつくることが、1週間の質を左右します。だからこそ、月曜の朝は“起こす”よりも“ゆるめる”が合っているのだと思うのです。自分の呼吸を取り戻し、心がゆっくりと立ち上がってくるスペースをつくること。そのために香りは、とても優しく、そして確実に役立ってくれます。

■ 月曜の朝に必要なのは「急に元気になること」ではない

私たちは平日、思っている以上に“瞬間的に判断する力”を使っています。相手の表情を読む、場の空気を汲む、感情の揺れに寄り添う——こうした目に見えない労働は、月曜日の朝にはまだ十分に回復していません。にもかかわらず、

• 朝から予定が詰まっている
• 会議が多い
• 週末に気持ちが切り替わらなかった。
• そんな背景があると、気合で立ち上がろうとしてしまう。でも本当に必要なのは、ゆるやかに立ち上がれる“内側の静けさ”です。その静けさをつくるために、香りがひとつの導線になります。

■ 今日の香り

レモン × フランキンセンス × シダーウッド

このブレンドは、目覚めを助ける透明感と、仕事モードへ向かうための落ち着きの両方を与えてくれる組み合わせ。

• レモン
  　頭を軽くし、呼吸をクリアにしてくれる柑橘。月曜朝の“ぼんやり”を負担なく晴らしてくれる。
• フランキンセンス
  　ストレス性の浅い呼吸をゆっくり深く戻し、心を静かに整える。ケア職や感情労働者に特に相性が良い精油。
• シダーウッド
  　地に足をつけるような安心感を与え、焦りや急かしの気持ちを落ち着ける。

3つが重なると、“やわらかく光を通しながらも、どっしりとした軸を作る香り”に仕上がります。

■ 月曜の朝におすすめの使い方

① 洗面所で、スプレーをひと吹き

顔を洗ったあと、鏡の前で深呼吸をひとつ。レモンの軽さがスッと入ってきて、そこで初めて「今日の呼吸」が形になります。週末の延長線から、静かに“月曜の自分”へ移るための儀式のような時間。

② 玄関で、家を出る直前にもう一度

コートを羽織り、鍵を持ち、玄関のドアの前でひと吹き。フランキンセンスとシダーウッドの穏やかな深さが、心の輪郭をそっと整えてくれます。慌ただしさに巻き込まれず、自分のペースを保つ支えに。

③ 移動中の心のチェックを“香りの合図”で

通勤電車やバスに揺られていると、なんとなくスマホを開き、なんとなくSNSを見て、気持ちが外側に引っ張られてしまうことがあります。そんなときは香りを少しだけ思い出してみてください。呼吸が整うだけで、心がゆっくり現在地に戻ってきます。

■ 香りがもたらす「静かな集中」

ケアの仕事に携わる人にとって、“集中する”とは“構えること”ではありません。相手の状態を感じ取り、自分の心を一定に保ち、やわらかく反応できること。そのためには、

• 焦っていない
• 自分の中心が揺れていない
• 呼吸が深い

そんな状態が必要です。香りは、意識しようとしなくても呼吸を導き、神経のモードを整えてくれる。だからこそ、月曜の朝のように「スイッチが入りづらい時間」にこそ効いてくれるのです。

■ 今週を“やさしい立ち上がり”で始めるために

月曜の朝は、がんばらなくてもいい。むしろ、がんばらないほうがいい。自分を急かさず、呼吸を整え、静かに心が起きてくるのを待つ。その“時間の質”が、1日の仕事の質、そして1週間の疲れ方に大きな差をつけます。そしてその助けになるのが、レモン × フランキンセンス × シダーウッドの、透明で深い呼吸を作る香り。今日もあなたが、あなたのペースで始められますように。香りが、その小さな背中押しになりますように。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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