2025/05/06 16:13
こんにちは。
長かったような、あっという間だったようなゴールデンウィークも最終日。
世の中は明日からまた、日常のリズムに戻っていきます。
休み明けの朝は、どうしても気が重くなりがち。
身体も心もまだ休日モードから抜けきらず、「早起きできるかな」「切り替えられるかな」と、少し不安になることが予想されます。
そんなときにおすすめしたいのが、朝5分の“ゆるいルーティン”。
特別な準備は必要ありません。
お湯と香り、そして静かな5分さえあれば大丈夫。
「朝の香り」は、自律神経のスイッチを入れる
朝、目覚ましを止めたあと。
カーテンを開けて光を取り込むように、
鼻から香りを取り入れるだけで、
私たちの体と心は少しずつ“ON”に切り替わっていきます。
香りは、脳の深いところ（大脳辺縁系）に直接届くため、
「思考を飛ばして感情に働きかける」力を持っています。
つまり、『香りはもっともやさしい“目覚まし”』とも言えるのです。
スタートは簡単でいい。「お湯をわかして香りを嗅ぐ」だけ
ルーティンといっても、やることはとてもシンプル。
■ 朝のマイルーティン手順
1. お湯を沸かす
2. アロマミストをカーテンや空間にひと吹き
3. 香りを吸い込むように、ゆっくり深呼吸
4. あたたかい白湯やハーブティーを飲む
これだけ。
ポイントは「考えなくてもできる」「心地いいから続く」こと。
わざわざ時間を取らなくても、お湯を沸かす間のわずかな時間で
体と心が「今日という日に向かう準備」をしてくれます。
忙しい朝ほど、“整える”ことが効く
朝は、たいてい慌ただしい。
仕事、家事、支度、家族の準備…
自分のことはつい後回しになってしまいます。
でも、たった1分でも“自分を整える時間”を持つことで、1日の流れが変わると感じる人は多いです。
整えると言っても、気合を入れる必要はありません。
“ちょっと立ち止まる”ような感覚で、
「今、自分はどう感じてる？」と香りを通して問いかけるだけ。
慣れてきたら、お気に入りのカップを選んだり、
窓を開けて外の空気を感じたり。
そのすべてが“ゆるやかな儀式”になっていきます。
湯気と香りで、“自分に戻る”
お気に入りのアロマをお湯の入ったカップに垂らすのおすすめ。
お湯を注ぐ湯気とともに香りがふわっと立ち上がる瞬間。
この何気ない時間こそ、
日々の自分を守ってくれる“よりどころ”になるかもしれません。
「今日はうまくできるかわからない」
「月曜の朝はやっぱり苦手」
そんな気持ちの日にも、
香りがあるだけで、気持ちの置き場所ができる。
香りは“過剰にがんばらない”ための味方にもなるのです。
習慣の入口は、“ゆるくていい”
「朝活」と聞くと、何か特別なことをしなきゃと思いがちですが、
本当に続けられる習慣は、“ゆるくて、気持ちいいもの”です。
気分によって香りを変えてもいい。
白湯じゃなくてコーヒーでもいい。
ミストじゃなくて練り香水でもOK。
大事なのは、「今日の自分を整えること」。
明日からの朝を、自分のために
連休明けの朝。
ちょっとゆううつになってもいい。
切り替えがうまくいかなくても大丈夫。
でも、朝5分だけでも
香りとお湯のある“やさしい儀式”を取り入れてみてください。
それは自分に向ける「おはよう、今日もよろしくね」という
小さなエールになるはずです。
▷ 朝の香りにおすすめのアイテム
■ SHINCOQ アロマミスト CLEAR TYPE（100ml / ¥2,750）
・グレープフルーツ、ユーカリ、ペパーミント、フランキンセンス配合
・朝の深呼吸とともに、気分をリフレッシュ
・植物精油100%のやさしいブレンド
▶︎ 商品ページはこちら
■ アウトドアスプレー CITRUS FOREST for ADULTS（30ml / ¥2,200）
・シトロネラやローズマリー、ユーカリなど8種の精油をブレンド
・自然と調和する深呼吸のような香り
・植物精油100%のすっきりとしたハーバル調ブレンド
▶︎ 商品ページはこちら
明日からまた、日常がはじまります。
そのスタートを、香りとともにちょっと心地よく。
あなたの朝がやさしく整いますように。
💡深呼吸の豆知識：1日5回までがベスト！
深呼吸はリラックスに効果的ですが、やりすぎは逆効果になることも。
ちょうどいい回数で、気持ちよく“ととのえる”時間を大切にしてください。
何気ない日常の中で、そっと寄り添ってくれるSHINCOQ。
「香りって、もっと気軽でいい。」
そんなセルフケアの第一歩を、明日からはじめてみませんか？
ご自愛して行きましょう！
「深呼吸するだけで、すこし楽になる。」
「深呼吸するたび、整う。」
「毎日に、ちいさな 'ととのう' を。」
「アロマって、もっと気軽でいい。」
SHINCOQは、香りと深呼吸の力で毎日をすこやかにする、
毎日の暮らしの中で、ふっとひと息つけるセルフケアを届ける、
ただ 'いい香り' で気分を切り替える習慣を提案する、
セルフケア初心者でも楽しく取り組めるアロマブランドです。
日々をすこやかに。
