お疲れ様です。朝の空気が一段と冷たくなり、布団のぬくもりから離れるのが少しだけ惜しくなる季節。外に出ると、街の音がどこか柔らかく、世界が少し静かに見える。そんな秋の終わりの朝が、私は好きです。季節が深まり、日々の仕事や人との関わりで少し疲れを感じているとき、香りは“何かを変えよう”と力むことなく、心の温度を少し上げてくれる存在になります。今日は、冬のはじまりを迎える前に「香りで心を整える朝の支度」についてお話しします。

■ 冬のはじまりに、心が少し追いつかない朝

ケアの仕事や人と深く関わる仕事をしていると、季節の変化をゆっくり味わう余裕が持てないこともあります。気づけば朝の光が淡くなり、通勤の時間に手が冷たくなっていて、「もう冬が近いんだな」とようやく感じる。そんなときこそ、心のペースを取り戻すように「香りのスイッチ」を使ってみてほしいのです。香りは、“頑張る”でも“整える”でもなく、「そのままの自分に戻る」ための小さな手がかりになります。

■ 朝におすすめの“静けさをまとう香り”

秋から冬へ移る季節におすすめなのは、やわらかく温もりを感じるウッディ系やスパイス系の香りです。たとえば、シダーウッドやホーウッドのような樹木の香りは、呼吸を深くし、心を静めてくれます。そこに、ほんの少しだけカルダモンやジンジャーを加えると、体の内側から温まるような安心感が生まれます。香水初心者の方や、強い香りが苦手な方は、アロマミストを朝の空気にひと吹きするだけでも十分。寝室や玄関にほのかに漂わせておくだけで、“今日を始める”という気持ちが自然と整っていきます。

■ 香りがつくる「余白」の時間

忙しい朝は、どうしても予定ややるべきことに意識が向きがちです。でも、香りを感じる一瞬だけは、頭の中のざわめきをそっと脇に置ける。たとえば、カップから立ちのぼるハーブティーの湯気。出勤前に窓を開けて吸い込む冷たい空気。その中にほんのり香るアロマの気配——それが「余白の時間」になります。香りをまとうというのは、“何かを加える”よりも、“いらないものを手放す”ような行為。深呼吸のように、自分の内側と外側の境界を整えてくれるのです。

■ “心の温度”を上げる香りの使い方

では実際に、冬のはじまりに向けてどんな香りの使い方ができるでしょうか。ここでは、香り初心者でも取り入れやすい3つの方法をご紹介します。

① 朝のスプレーで「空気をあたためる」

目覚めたら、カーテンを開ける前に部屋の空気にアロマミストをシュッと。ラベンダーやベルガモットに、ウッディやスパイスを少しブレンドした香りなら、穏やかな目覚めをサポートしてくれます。深呼吸を一度だけしてから、一日の支度を始めてみてください。

② 通勤中に香る「ハンドバームのぬくもり」

手肌を守るハンドバームを、出勤前や電車の中でそっと塗る。体温で香りがやさしく広がり、自分だけの静かな空間をつくってくれます。おすすめは、フランキンセンスやローズゼラニウムなど、安心感のある深みを持つ香り。

③ 帰宅後は「照明を落として香りを深める」

夜は照明を少し落として、キャンドルやディフューザーで香りを感じてみましょう。朝と夜で香りを変えると、1日のリズムが自然と整っていきます。たとえば、朝は明るい柑橘系、夜は温かみのある樹木系に。

■ 季節の移ろいを、香りで感じる

秋から冬への変わり目は、気温だけでなく、心のリズムも変わっていく時期です。外は冷たくなっていくのに、心の中には少し灯りをともしたい。そんなとき、香りは目に見えない“ぬくもり”として寄り添ってくれます。香りを身にまとうことで、「今日も大丈夫」と小さく思える。それは、寒さに向かう季節の中で、自分の心をやさしく包む小さな習慣です。

■ 冬のはじまりの香り支度を

季節が深まると、人との距離も少し縮まり、会話や表情の中にあたたかさが戻ってきます。香りは、そんな人とのつながりをやわらかくする“目に見えない衣”のようなもの。冬のはじまりの朝、静かな時間の中で、自分のために香りを選んでみてください。それは、忙しい日々の中でも「心を整える」ための、最もシンプルで穏やかな方法です。

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