お疲れ様です。日曜の夜、明日を思うとなんとなく落ち着かない。そんな気持ちをそっと整えるのが、微香の力です。今日は、週末の片づけと一緒にできる「静けさ」をつくる香りルーティンをご紹介。深呼吸したくなる夜で、1週間をやさしく閉じましょう。

1｜日曜夜は、心がざわつきやすい

週末の夕方が過ぎ、部屋に夜が満ちてくる頃。「明日からまた仕事か…」「このまま休みが終わるの、嫌だな」そんな気持ちの波がしずかに押し寄せてきませんか？心理学では、この感覚を“サンデーブルー”と呼ぶこともあります。日本では「サザエさん症候群」、英語では「サンデー・スカリーズ」（Sunday Scaries）や「ブルーマンデー症候群」（Blue Monday Syndrome）、「サンデーナイトブルー」（Sunday Night Blue）などとも呼ばれます。

ただ、これを完全になくすのはむずかしくても、「軽くする」「ほぐす」「整える」ことはできます。そのための鍵が、“微香”。強く主張しない、空気に溶けるような香りは、頭の中のざわついた音をひとつずつ静かに遠ざけてくれます。今日はその世界観に寄り添う形で、日曜夜だけの特別な香りルーティンを作りませんか？！

2｜STEP1：片づけながら、呼吸を深くする準備を

日曜夜が苦しくなる理由の一つは、「明日への切り替えが突然すぎる」から。そこでまずは、“片づけ × 香り” の二重作用で心の速度をゆっくり落とす ことから始めてみましょう。

■やることはシンプル

• 机の上の紙類をひとまとめにする
• 洗濯物を畳む
• カバンの中を一度リセットする
• リビングの不要なものをひとつだけ片づける

たった5分でも、「整った」という小さな実感が生まれます。ここでSHINCOQの静けさミストを1〜2プッシュ、部屋の空気にふんわり広げてみてください。

おすすめの香りイメージ：

• 深く落ち着くウッド
• 柔らかいハーブ
• 少し湿度を感じるフローラルウッド

香りは“切り替えのスイッチ”。片づける手の動きとゆっくり混じり合い、心を「明日へ向かう準備モード」に導いてくれます。

3｜STEP2：明日の自分のために、静けさの場所をつくる

日曜夜の不安は、実は「明日が見えない」ことから生まれます。そのため、小さな“準備”をひとつだけ整えると、気持ちが落ち着きます。

■おすすめの準備

• 月曜の朝の服を一式まとめる
• 水筒・バッグ・ICカードなど“明日セット”をひとまとめに
• 仕事のToDoを3つだけメモ

この“3つだけメモ”が意外と効きます。脳の容量が軽くなるため、寝つきや呼吸が整いやすくなります。準備が終わったら、ミストを 「空気の拠りどころ」 になる場所へ。

■ミストを使うおすすめの場所

• ベッドサイド
• ワークデスク
• 明日のバッグの内側
• 玄関に置いたマフラーの裏側

香りは強くなくてOK。“気配”として感じられるくらいが、日曜夜にはちょうどいい。「心の輪郭だけをそっと整える」ような静かな処方。日曜夜の不安を押しつけがましく消すのではなく、“一度深呼吸できる余白”をつくることに向いています。

4｜STEP3：深呼吸したくなる夜のための、微香ナイトルーティン

片づけと準備で外側の世界が整ったら、次は内側をやさしくととのえていきます。

■ポイントは「大きなことをしない」

日曜夜だからこそ、“頑張るセルフケア”をしなくて大丈夫。淡く、シンプルに、自分を休ませる方向へ。

① 湯船に肩までつかり、香りを1滴

お湯につかるとき、香りのあるものをたくさん入れなくてもOK。入浴前に 小さくミスト を空間にのせておくだけで、
湯気と一緒にふわっと立ちのぼります。

② 眠る前の「静けさの3分」

寝る前にスマホの明かりを少しだけ遠ざけ、部屋の照明を弱くして、ミストを空間に1プッシュ。それだけで、「週末の終わりのざわつき」がスッと小さくなります。静かになった空気は、それだけで癒しの力を持つということを、香りは教えてくれます。

③ 布ものに香りを移しておく

日曜夜は香りの主張が弱い方が落ち着きやすいため、肌よりも 布に香りをのせる のがおすすめ。

• 枕カバーの裏側
• ブランケットの端
• ベッドの足元
• パジャマの胸元から少し離して1プッシュ

これだけで、寝入りの呼吸がゆっくりになります。

◾️日曜夜は、自分の心をやさしく迎えに行く時間

日曜夜の不安は、「休みが終わる悲しさ」と「明日への緊張」が重なって生まれます。でも、無理に消そうとしなくて大丈夫。静けさのある香りをふんわりとまとえば、その感情はやわらかくほどけ、“深呼吸したくなる夜”に変わっていきます。

だからこそ日曜夜のルーティンに、やさしくフィットします。あなたの日曜日が、静かで、軽やかで、やわらかい香りとともに終わりますように。

 ＼今日のセルフケア習慣／

◾️おすすめのアイテム