お疲れ様です、今週も始まりました。12月の月曜日カレンダーを開いただけで、少し息が浅くなるのは、わたしだけでしょうか⁈忘年会、集まり、久しぶりの再会、贈り物の準備。楽しみな予定のはずなのに、「ちゃんとこなせるかな」「疲れすぎないかな」と、心が先回りしてしまうことはありませんか。特に、日頃から人に気を配る仕事や役割を担っている人ほど、予定が“人に会うこと”で埋まっていくこの時期は、知らないうちに心のエネルギーを使い続けています。12月第3週のはじまりに必要なのは、頑張るためのスイッチではなく、外に向いていた意識を、そっと自分に戻すためのリセット。かなと。今日は、そんな月曜日の夜に寄り添うセルフケアをご紹介します。

▪️予定を「見るだけ」で疲れる理由

スケジュールを確認した瞬間に感じる疲れは、まだ何も始まっていないのに、もう気を張っているサイン。

・どんな顔で会おう

・場の空気を読まなきゃ

・失礼がないようにしなきゃ

そうした小さな緊張が、頭の中で積み重なっていくと、身体は動いていなくても、心はずっと働き続けてしまいます。

だからこそ、週のはじまりの夜には、「これ以上考えなくていいよ」と伝える時間が必要です。

▪️今夜の香り『ベルガモット × フランキンセンス』

今日のセルフケアブレンドは、気分を高めるための香りではないけれど…ベルガモットのやわらかな柑橘は、張りつめた心をゆるめ、「大丈夫、今は休んでいい」という感覚を連れてきてくれます。そこにフランキンセンスの静けさが重なることで、頭の中で回り続けていた思考が、少しずつ速度を落としていく。明るすぎず、重すぎず。夜のはじまりにちょうどいい、呼吸のための香りです。

▪️帰宅後すぐ、コートを脱いだ直後に

玄関でコートを脱いだら、そのままリビングや寝室の空間に、香りを1〜2プッシュ。椅子に座る前でも、着替える前でもかまいません。大切なのは、「何かをする前」に香りを入れること。香りが広がる空間で、ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐く。それを3回。たったそれだけで、外の世界に向けていたアンテナが、少しずつ内側へ戻ってきます。

▪️月曜日のセルフケアは「短くていい」

この時期、「セルフケアをしなきゃ」と思うこと自体が、プレッシャーになることもあります。長い時間を取らなくていい。特別な準備もいらない。帰ってきた自分を迎え入れる数分間があれば、それで十分です。香りは、頑張った一日の評価をするためのものではなく、「今日はここまで」と区切りをつけるためのもの。

▪️今夜のひとことメッセージ

ホリデーは、誰かと過ごす時間。でも、その前に。自分の呼吸が、ちゃんと深くできているかを確かめてみてください。

週のはじまりに、心を外に置きっぱなしにしないこと。それが、この先の予定を、少し楽にしてくれます。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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