お疲れ様です。12月も半ばを過ぎると、特別な出来事があるわけでもないのに、なぜか落ち着かなくなるわたしです。みなさんは、そんな感覚を覚える夜が増えてませんか？たとえば、仕事はいつも通り。家に帰ってきて、やることも大きくは変わらない。それなのに、胸の奥がそわそわして、呼吸が浅くなっている気がするようなこと。スマホを置いても、頭の中は忙しいまま。ホリデー前のこの時期は、「何かしなきゃ」「ちゃんとしていたい」という無意識の緊張が、静かに積み重なりやすいですよね。

▪️理由のない落ち着かなさは、がんばりすぎのサインかもしれません

気持ちがざわつく夜、私たちはつい「考えごとが多いから」「不安だから」と理由を探します。でも実は、理由より先に、身体が緊張していることも少なくありません。

・呼吸が浅い
・肩や首に力が入っている
・常に何かを気にしている感覚がある

これは、交感神経が優位になったまま、オンの状態から切り替えられていないサイン。思考を止めようとするよりも先に、一度、深く息をしてみてください。そのきっかけを、香りに委ねてみるのが今日のセルフケアです。

▪️今日の香り

フランキンセンス × プチグレン

フランキンセンスは、意識が外に散らばっているとき、静かに内側へ戻してくれるとも言われています。呼吸に寄り添い、深さを思い出させてくれるかもです。プチグレンは、緊張とゆるみのバランスを整えるような存在になれるかもです。がんばりすぎて張りつめた神経を、そっと中立に戻してくれるような。この2つを合わせると、「落ち着こう」と無理に思わなくても、自然と呼吸がゆっくりになる感覚が生まれます。

▪️寝る前3分の呼吸＋香り

今日のセルフケアは、とてもシンプルです。

1. 寝る前、部屋の照明を少し落とす
2. 空間に香りを1〜2プッシュ
3. 香りの中で、3分だけ呼吸に意識を向ける

吸う息よりも、吐く息を長めに。「整えよう」としなくて大丈夫。香りが鼻を通り、胸に広がる感覚を感じるだけで十分です。もし途中で考えごとが浮かんでも、「戻らなきゃ」と思わず、また呼吸に意識を戻せばOK。

▪️深呼吸は、気持ちを変えるためじゃなくていい

セルフケアというと、「気分を切り替える」「前向きになる」ことを目指しがちですが、今日の香りは、そこまで求めません。ただ、今の自分の状態に気づくこと。浅くなっていた呼吸に、「そうだったね」と声をかけるような時間です。ホリデー前のざわつきは、あなたがちゃんと周りを見て、日々をこなしている証拠。だからこそ、夜には意識的に“オフ”を思い出す必要があります。

▪️今日のセルフケアメッセージ

静かに息ができる夜は、それだけで、十分に整っている夜。香りは、何かを足すためではなく、深呼吸を思い出すための合図として使ってみてください。

 ＼今日のセルフケア習慣／

◾️おすすめのアイテム

何気ない日常の中で、そっと寄り添うSHINCOQ。

「香りって、もっと気軽でいい。」そんなセルフケアの第一歩を、今日からはじめてみませんか？

ご自愛して行きましょう！

「深呼吸するだけで、すこし楽になる。」

「深呼吸するたび、整う。」

「毎日に、ちいさな 'ととのう' を。」

「アロマって、もっと気軽でいい。」

SHINCOQは、香りと深呼吸の力で毎日をすこやかにする、毎日の暮らしの中で、ふっとひと息つけるセルフケアを届ける、ただ 'いい香り' で気分を切り替える習慣を提案する、セルフケア初心者でも楽しく取り組めるアロマブランドです。

日々をすこやかに☺︎