お疲れ様です。ホリデーシーズンの疲れを感じていませんか？！楽しいはずの時期なのに、夜になるとどっと疲れを感じる方も多いかもです。人と過ごす時間が続くことで起きる心の消耗に気づき、無理をしないセルフケアを提案します。

ホリデーシーズンの真ん中にいるはずなのに、なぜか、もう疲れている。そんな感覚を抱えたまま迎える夜が、12月23日なのかなと。楽しまなきゃ。せっかくのこの時期なんだから。どこかで、そんな無言の圧を感じていないでしょうか。街の空気も、SNSのタイムラインも、「楽しい」「特別」「幸せそう」な雰囲気で満ちています。それに比べて、自分はどうだろう。予定はこなしているけれど、心は追いついていない。誰かと過ごす時間が続き、気を配り、話を合わせ、気づかないうちに、内側がすり減っている。なんて感じる日々を過ごしていたりして。わたしは、夜な夜なyoutubeで北欧のクリスマスマーケットを観て心を満たしています（笑）

ホリデーの最中に疲れていることは、決しておかしなことではないのかもと思っています。むしろ、人と関わる時間が増えるこの時期こそ、いちばん消耗しやすい季節です。楽しいはずの時間でも、「楽しませる側」になっているとき。場の空気を保つために、自分の感情を後回しにしているとき。心は、静かに疲れていきます。だから今夜は、「もう疲れている」と気づいた自分を、責めないでください。その気づきこそが、セルフケアの始まりです。楽しめなくてもいい。盛り上がれなくてもいい。今日一日を、なんとか保てていればいい。そう考えるだけで、少し肩の力が抜ける人もいるかもしれません。

今夜のセルフケアは、何かを変えるためのものではありません。前向きになるためでも、元気になるためでもない。ただ、「これ以上すり減らさない」ためのケアです。おすすめしたいのは、人との距離が近くなりすぎた心を、そっと内側に戻す香りです。。たとえば、ゼラニウム、ラベンダー、ヒノキのようなブレンドを試してみるのは、いかがでしょうか？

ゼラニウムは、感情の揺れをなだめ、「ちゃんと感じていいよ」と教えてくれる香りとも言われています。外に合わせすぎて分からなくなった自分の感覚を、少しずつ取り戻すサポートをしてくれる香りだなとわたしは感じています。

ラベンダーは、張りつめた神経をゆるめ、思考のスピードを落としてくれる存在。頑張り続けてきた一日の終わりに、
「もう休んでいい」と合図を送ってくれるかなと。

ヒノキは、外に向いていた意識を、静かに足元へ戻してくれる香りと言われています。。人に合わせ続けて浮ついた感覚を、そっと地に戻すように支えてくれる香りだなとわたしは感じています。

使い方は、とても簡単で大丈夫です。夜、ひとりの時間に戻ったら、空間に軽く香らせて、深呼吸をひとつ。何かを考えなくていい。反省もしなくていい。ただ、「今日は疲れていたな」と、自分の状態を認めるだけで十分です。

ホリデーシーズンは、どうしても「ちゃんと楽しめているか」を測られやすい時期。でも、本当に大切なのは、その日をどう過ごしたかより、自分を保てているかどうかです。笑えなくてもいい。気分が上がらなくてもいい。今日を乗り切った自分が、ここにいる。「それだけで、今夜は合格！！」と思えたら良いのかも。明日も、予定は続くかもしれません。人と会う時間も、まだあるでしょう。だからこそ、今夜は少しだけ、内側に戻る。楽しめなくてもいい。保てていればいい。香りに身を委ねて、この夜を、静かに終えていきましょう。

 ＼今日のセルフケア習慣／

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