お疲れ様です。年末が近づくほど、心も身体も知らないうちに荷物を抱え込みがちに。そんな日曜の夜、フランキンセンスとラベンダーの香りに意識を預け、そっと内側へ戻る3分間をつくってみるのはいかがでしょうか？。静かに整う時間が、明日への余白になるかも。

12月28日。街はすっかり年末の空気に包まれて、どこか急ぎ足の人が増えているように感じる今日この頃です。仕事納め、家の片づけや買い出しの予定も重なって、気づけば心の中まで慌ただしさが入り込んでくるみたいな。そんな日曜日の夜こそ、ほんの少しだけ立ち止まって、自分の内側に戻る時間をつくりませんか。

1週間を振り返ると、思っている以上に「小さな疲れ」が積み重なっていることに気づきます。大きな出来事があったわけではなくても、気を遣った場面、頑張りすぎた瞬間、無意識に肩に力が入っていた時間。それらは静かに心身の奥に沈み、気づかれないまま年末へと持ち越されてしまう。

だからこそ、今日のテーマは「心身の棚卸し」。大掃除の前に、まずは自分の内側をそっと整える夜にしてほしいかも。

■ 香りに意識を預けるということ

夜、部屋の灯りを少し落とし、深呼吸をひとつ。  フランキンセンスとラベンダーをブレンドした香りを、ゆっくりと広げていく。フランキンセンスは、古くから「心を静める香り」として使われてきた樹脂の香り。深い森の奥にいるような、静謐さを感じさせてくれます。わたしは思考が散らかっているとき、気持ちが外側に向かいすぎているとき、ふっと中心に戻してくれるような力があると感じて使います。一方、ラベンダーは呼吸を柔らかくし、身体の緊張をほどくように寄り添ってくれる香りかなと。だからわたしは、眠りの前の時間にぴったりで、張りつめた神経をゆる感じがして使っています。

この2つの香りを合わせると、わたしは心の深いところと身体の表面の両方に、そっと手を添えてくれるような感覚が生まれてくるのです。まるで「大丈夫、今日はもう頑張らなくていいよ」と言われているような、そんな優しい静けさを。

■ 目を閉じて、香りだけに集中する3分間

今日のケアシーンは、とてもシンプル。  「目を閉じて、香りだけに集中する3分間」。たった3分。  けれど、この3分が驚くほど心身をリセットしてくれる3分に。まずは、ゆっくりと息を吸い込み、香りを胸の奥まで届ける。  吸うたびに、フランキンセンスの深い静けさが広がり、ラベンダーの柔らかさが身体の緊張をほどいていく感じを味わいながら。次に、吐く息に意識を向ける。  1週間の疲れや、今日の小さなざわつきが、息と一緒に外へ流れ出ていくようなイメージで。

目を閉じていると、視覚の情報が遮断され、香りの輪郭がよりはっきりと感じられます。  「香りに集中する」という行為は、同時に「自分に戻る」行為でもあります。  外側に向かっていた意識が、ゆっくりと内側へと帰ってくるのを想像して。

3分経つ頃には、呼吸が深くなり、胸のあたりが少し軽くなっているはず。  それだけで、今日という日がやわらかく締めくくられます。

■ 心身の棚卸しをするということ

香りで整ったあと、ほんの少しだけ自分に問いかけてみてください。

「今週、どんなことがあったっけ」  

「どんな場面で頑張っていた？」  

「どんな瞬間に嬉しさを感じた？」  

「どんな疲れを、まだ手放せずにいる？」

棚卸しは、反省ではなく“確認”です。  良かったことも、疲れたことも、ただ「そうだったね」と受け止めるだけでいい。

心の中に溜まっていたものを言葉にしてあげると、自然とスペースが生まれるかも。  そのスペースこそが、明日への余白になりますよ、きっと。

■ 年末前の日曜日に、静けさを取り戻す理由

年末はどうしても「やること」が増える。  けれど、やることに追われる前に、まずは「自分の状態」を整えることが、実は一番の近道だったりする。心が整うと、判断が軽くなる。  身体がゆるむと、動きがスムーズになる。  余白が生まれると、やるべきことが自然と見えてくる。今日の3分間は、そのための小さな準備。  静けさを取り戻すことで、年末の慌ただしさに飲み込まれず、自分のペースで進む力が戻ってくる。

■ おわりに

12月28日という、年末の手前の日曜日。  外の世界がどれだけ忙しくても、夜の3分間だけは、自分のために使ってみる。

フランキンセンスとラベンダーの香りに包まれながら、そっと目を閉じる。  その静けさが、1週間の疲れをやわらかく手放し、明日へ向かう心を整えてくれる。今日の夜が、あなたにとって優しい余白になりますように。

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