最近、ふと考えることがあります。

「深呼吸する暮らし」って、どんな暮らしだろう。

忙しい毎日の中でも、
ほんの少し呼吸がゆっくりになる時間。

そんな時間が暮らしの中にあるだけで、
わたしは、少し気持ちがやわらぐ気がします。

今週は、そんな「深呼吸する暮らし」
小さなシーンをひとつずつ書いてみようと思います。

今日は、散歩の時間のこと。

なんとなく、頭の中が重たい日があります。

同じことをぐるぐる考えてしまったり、
まだ起きていないことを心配してしまったり。

気づくと、
呼吸も少し浅くなっていたりして。

そんなとき、
少しだけ外に出て歩いてみると、
不思議と気持ちがゆるむことがあります。

目的地はなくてもよくて、
ただすこし、ゆっくり歩くだけ。

いつも通る道でも、
少しだけ遠回りをしてみたり。

足を動かしているうちに、
さっきまで頭の中を占めていたことが、
少しずつ遠くなっていきます。

そんなときに歩くことは、
何かを考えるためというよりも、
「考えすぎた頭をゆるめる時間」なのかもしれないな。と思います。

整えようとしなくても、
体のリズムに合わせて、
少しずつ呼吸が戻っていく。

そんな感覚もあります。

散歩でリラックスする方法｜考えすぎた日にできること

散歩をするとき、
特別な準備はいらなくて。

ただ、少しだけ意識を向けるだけで、
時間の質が変わる気がします。

例えば、
スマートフォンを見ないで歩いてみること。

例えば、
いつもより少しだけゆっくり歩くこと。

そして、
ときどき呼吸に意識を向けてみること。

大きく変えようとしなくても、
それだけで、
少しずつ頭の中が静かになっていきます。

外の空気を吸い込んで、
ゆっくり吐く。

それを繰り返しているうちに、
気持ちも少しずつほどけていくような感覚。

散歩は、
何かを整えるための時間というよりも、
「整えすぎていたものを、少しゆるめる時間」
なのかもしれません。

散歩に出る前に、
わたしは、ほんの少しだけ香りを纏い、深呼吸します。

強く香るものではなく、
自分だけが気づくくらいの静かな香り。

歩いている途中、
ふとした瞬間にだけやさしく香るくらいの距離感です。

外の空気と混ざることで、
香りも少しやわらいで感じられます。

風に触れたり、
光の中を歩いたりする中で、
香りも一緒にほどけていくような感覚。

それは、
何かを変えるためのものというより、
呼吸を思い出すきっかけのようなものです。

考えすぎていたことから、
少しだけ距離をとるための、
小さな合図のような存在。

散歩のおすすめの使い方

・出かける前にミストを1プッシュ
・歩きながら、ゆっくり深呼吸をする

それだけでも、
散歩の時間が少しやわらぎます。

歩くことで、
何かが解決するわけではないけれど。

少しだけ、
呼吸が深くなる気がします。

考えすぎていたことも、
少し遠くに置いてこれるような感覚。

そんな小さな変化があるだけで、
そのあとの時間が少し軽くなる気がします。

深呼吸する暮らし。

それはきっと、
特別なことではなくて。

こうして、
ほんの少しだけ外に出て歩く時間の中にも、
あるのかもしれません。

明日は、
「立ち止まる深呼吸」の話を。

忙しい日の中で、
ふと呼吸を思い出す瞬間について。

深呼吸する暮らし #2
散歩の途中