こんにちは。


ゴールデンウィーク特集「5日間でめぐる、世界のウェルネス文化の旅」、これまで北欧のヒュッゲ、インドのアーユルヴェーダ、イタリアのスローフードをご紹介してきました。読んで一緒に旅している気分を味わってい頂けたら幸いです。第4回目となる今日は、フランスの『フィトテラピー（植物療法）』をテーマに、日常でやさしく実践できるハーブの取り入れ方をご紹介します。

まず、フィトテラピーとは？

フランスでは、「植物の力で身体と心を整える」という考え方が日常に根づいています。
この療法は「フィト（phyto＝植物）」＋「セラピー（therapy＝療法）」で構成された植物療法。自然療法や伝統医療として信頼を集めている分野です。
薬に頼りすぎず、ハーブや精油を上手に取り入れることで、未病のケアや日常のバランス調整を行います。

特にフランスの家庭では、マルシェや薬局で気軽にハーブティーや精油が手に入り、セルフケアの第一歩として使われることが多いのです。

ハーブティーや精油は、日本でも手に入りやすくなったので、気軽に試せるかと・・・

フランスでは、ハーブティーは「ティザンヌ」（煎じ薬）と呼ばれ、季節や気分に合わせて選ばれます。
カフェインレスで胃に優しく、

朝・昼・夜と使い分けるのもポイントです。

たとえば、

・ 朝の目覚めには：レモンバームやローズマリーで頭をすっきり

・午後のリラックスタイムには：カモミールやオレンジブロッサム

・夜の安眠サポートに：ラベンダーやバレリアンなど、神経を和らげるブレンド

体調の小さな変化に気づき、植物を味方につけて整える。その姿勢が、自然体で心地よいフランス流ウェルネスです。

2. 精油（アロマ）は“家庭のメディカルキット”（薬箱に常備されているとか）

フランスではアロマは香りの楽しみだけでなく、医療的な側面も含むセルフケアツールとして重視されています。

たとえば、

・ユーカリやラヴィンサラは、風邪予防や喉のケアに

・ラベンダーは、やけどや虫さされの手当てに

・ティートゥリーは、殺菌やニキビケアに

フランスの薬局では、精油を症状別にすすめてくれることもあり、自分の体と対話するように選ぶことが大切にされています。

タイム、セージ、ローリエなど、日常的な料理に使われるハーブも、実は立派な薬効を持ちます。

たとえば、

・タイムは殺菌作用があり、喉の不調に

・セージはホルモンバランスを整える働きも

・ローリエは消化促進やリラックス効果に◎

“食べて整える”という感覚が自然と身についているのが、フランス流なのです。

ハードルが高く感じるかもしれませんが、ハーブのある暮らしはちいさな選択から始められます。

・ お茶の代わりにカモミールティーを一杯

・お風呂にラベンダーの精油を1滴落とす

・キッチンにフレッシュバジルを飾るだけでも香りが変わる

大切なのは、五感を使って植物の力を感じること。


忙しい日常の中でも、“ちょっとひと呼吸”をくれるのがハーブの魅力です。

フランスの人々にとって、ハーブは「自然な処方箋」。
無理なく、楽しく、香りや味とともに心身を整える…そんなウェルネスの入り口になっています。日本でも、ハーブティーや精油は手軽に取り入れられるアイテム。
まずは週末の朝や夜、お気に入りの香りとともに、ゆっくり深呼吸する時間を作ってみませんか？

これからの季節は、ハーブの苗が店頭にたくさん並ぶ時期です。

最近では、園芸店やお花屋さんだけでなく、ライフスタイルショップでも販売しています。

ハーブの苗を買って育てるののウェルネスの第一歩です。ペパーミントやローズマリー、レモンバーム、夏はバジルもおすすめです。

🌍次回予告

次回は、いよいよ最終回です。第5回｜日本：森林浴と湯治に学ぶ、自然とのつながり
をご紹介します。どうぞお楽しみに！

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💡深呼吸の豆知識：1日5回までがベスト！
深呼吸はリラックスに効果的ですが、やりすぎは逆効果になることも。


ちょうどいい回数で、気持ちよく“ととのえる”時間を大切にしてください。

今日もご自愛して行きましょう！

「深呼吸するだけで、すこし楽になる。」

「深呼吸するたび、整う。」

「毎日に、ちいさな 'ととのう' を。」

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