深呼吸と香りで“心のクールダウン”お疲れ様です。夜になっても、なんだか気持ちが落ち着かない。体はベッドに向かっているのに、頭の中はまだ“日中のスイッチ”が切れていない。スマホを見る手が止まらず、呼吸も...

お疲れ様です。昨夜は、何度も目が覚めてしまった。そんな朝を迎えていませんか？窓を開けても風はぬるく、エアコンをつけたら冷えてだるくなる。どちらにしても眠りは浅くて、起きたときには疲れが残っている。...

気持ちが静まる香り習慣お疲れ様です。仕事が終わって、家に帰ってきても、なんだか頭の中がざわざわしていて、すぐには“オフ”になれない。部屋着に着替えて、とりあえずソファに座って、スマホでSNSを眺めてみる...

お疲れ様です。日常に追われる日々。通勤の電車、仕事の合間、家事に追われる夜。けれど、ふとした瞬間に訪れる静けさがあります。お茶を一杯いれる時間、窓の外の空に目をやる瞬間、香りをひと吹きして深呼吸す...

お疲れ様です。メキシコといえば、カラフルな民芸品やラテンの音楽、陽気な人びとをわたしは思い浮かべます。けれど、貧富の格差や麻薬問題など、社会的な課題も抱えているのをニュースなどで目にします。影のよ...

韓国に学ぶ、“自律神経を整える”セルフケア文化お疲れ様です。最近、肌の声を聞いていますか？触れたとき、カサついている。メイクのノリが悪い。エアコンに当たって、冷えている気がする。それ、肌の問題だけじ...

モロッコに学ぶ、“お茶の余白”というセルフケアお疲れ様です。連日の暑さ、津波報道、月末など気持ちがザワザワしているのはわたしだけですかね？！今日、ちゃんと「休憩」しましたか？ご自愛ください。忙しいと...

フィンランドに学ぶ、“ととのう”という文化お疲れ様です。突然ですが今この瞬間、あなたのまわりに音はどれくらいありますか？PCのファンの音。遠くから聞こえる救急車。スマホの通知音。冷蔵庫のモーター音。今...

インドに学ぶ、“五感”を取り戻すセルフケアお疲れ様です。最近、「五感で味わう」って、できていますか？スマホ片手に食べる朝ごはん。リモート会議をしながらのランチ。コンビニで選んだ冷たいおにぎりを、噛む...

フランスに学ぶ、“わたし”を整える香りの知恵お疲れ様です。突然ですが、あなたが「今日のわたし」に選んだ香りは、どんな香りでしたか？甘くて柔らかい香り？それとも、すっと背すじが伸びるようなハーブ系？あ...

レモングラスの香りと、新しい余白のつくり方お疲れ様です。「手放したい」なんて少しドキッとする提案でしたかね？！朝起きて、窓を開けた瞬間に感じる、もわっとした空気。もう夏は本番。気温とともに、なんだ...

お疲れ様です。朝、カーテンを開けた瞬間。あくびをひとつしたあと。あるいは、週末の昼下がりにふと手を止めたとき。そんな「何でもない瞬間」に、心がふっと、ほどけるようなことってありませんか？最近、オン...

お疲れ様です。電車の中で、SNSをスクロールしていたときのこと。ふと目に入った「人にはやさしく、自分にはもっとやさしく」という言葉に、ドキッとしました。誰かの相談には親身になれるのに、自分には、なかな...

お疲れ様です。「今日は、どんな気持ちで目を覚ましましたか？」そう聞かれても、すぐには答えられない。でもたしかに、なにかは感じている。ちょっと憂うつ、でも元気な気もする。なんとなく、落ち着かない。そ...

お疲れ様です。夜が暑い。そんな日が、もう何日も続いています。エアコンをつけても寝つきが悪くて、朝起きたときも、なんとなく体が重い。「寝たはずなのに疲れがとれない」そんな感覚、ありませんか？もちろん...